Square One: A Simple Guide to a Balanced Life av Dr. Joseph Maroon

Starta din hälsoresa från Square One

• Kombinerar djupt personliga anekdoter med lysande vetenskapliga förklaringar.
• Guider läsarna tillbaka till "ruta ett" så att de kan leva mer balanserade liv och nå framgång.

Dr. Joseph Maroon är en neurokirurg i världsklass, men vid 41 års ålder stod öga mot öga med något som många människor kan relatera till, depression. Dr. Maroon kunde tackla detta bakslag och återfå balansen i sitt liv genom att fokusera på fyra nyckelområden för välbefinnande: hälsa, andlighet, meningsfullt arbete och starka relationer. I den här boken delar han med sig av sina djupt personliga berättelser i kombination med vetenskapliga förklaringar för att inspirera och utbilda dig att fokusera på ditt livs prioriteringar. Dr. Maroon ger insikt i att undvika utbrändhet, söka glädje och hitta kreativitet för att hjälpa dig leva ett balanserat, framgångsrikt liv.

Medan William H. Danforth, grundare av Ralston-Purina Company, var en enastående affärsman, är han bäst ihågkommen för att vara ett exemplar av balanserat liv. I sin klassiska bok I Dare You skrev han "Du har inte ett, utan fyra liv att leva - en fyrfaldig möjlighet att växa. En kropp, en hjärna, ett hjärta och en själ – dessa är våra levande verktyg. Att använda dem är inte en uppgift. Det är ett gyllene tillfälle." Square One utökar Danforths filosofi och kombinerar moderna vetenskapliga förklaringar och djupt personliga berättelser för att visa läsarna betydelsen av varje sida av våra torg.

Den fysiska sidan av ett balanserat liv kan inte erhållas genom modedieter och snabba metoder för träning. Bättre långsiktig hälsa kräver två saker: verklig information och verkligt engagemang. Square One använder ett forskningsbaserat tillvägagångssätt och Dr. Maroons egen väg från depression till välbefinnande för att dela verkliga, pragmatiska sätt att upprätthålla både fysisk och mental hälsa.

Den andliga sidan av våra torg försummas ofta till förmån för våra tekniktunga, uppgiftsorienterade liv. Men genom att ägna lite mer uppmärksamhet genom att vara uppmärksam på vad som är viktigt för oss och effekten vi har på andra kan hjälpa oss att vända oss bort från smärta för att fokusera på vår glädje och högre syfte.

Arbete kan vara en av de största dragningarna på vår energi och avsikt. Även det mest meningsfulla arbetet kan komma att dominera våra liv så att vi offrar vår egen hälsa, relationer eller självkänsla i tjänst för den. För att undvika utbrändhet måste vi uppnå balans mellan arbete och privatliv, och Square One kan vara verktyget du behöver för att göra det.

Våra relationer hjälper till att utgöra grunden för vilka vi är. Sanna anslutningar är viktiga inte bara att skapa, utan att underhålla – de håller oss jordade, håller oss anslutna och håller oss friska.

Maroons snabba tips för hälsosamt liv

Det viktigaste vi kan göra för att hålla balansen är att ha insikt i våra dagliga aktiviteter. Som buddhisterna säger måste vi vara medvetna om och uppmärksamma våra känslor eller aktiviteter och mängden stress vi upplever. Om vi ​​inte är medvetna och uppmärksamma, kommer vi inte att kunna ta stegen för att koppla om eller träna om våra hjärnor genom att omorientera våra prioriteringar.

2. Du talar ofta om ett balanserat och medvetet liv. Vad innebär det att leva medvetet, och hur kan vi införliva dessa principer i vårt dagliga liv?

Att vara medveten innebär att vara en opartisk observatör. Det är förmågan att förbli närvarande i nuet utan att låta sinnet komma på sidospår. Mindfulness är ett tillstånd av medvetenhet utan att döma – medvetenhet om både lång- och kortsiktiga effekter av dina vardagliga val och beslut.

3. Andlighet är ett av de viktigaste fokusområdena i Square One. I en värld som är så fokuserad på märkbar verklighet, vad kan vi göra för att förbättra vår andliga förståelse av oss själva och vår plats i världen?

Andlighet handlar om att upptäcka, genom bön, meditation och kontemplation, vad ditt verkliga syfte är med livet. Det sägs att syftet med livet är ett liv med syfte. Som jag tar upp i Ruta ett, den som har ett "varför" att leva för kan stå ut med nästan hur som helst. Endast genom att vara medvetna och medvetna kan vi upptäcka vårt syfte – vårt varför – och vi kan inse att vårt syfte kan förändras när vi går igenom våra livs olika årstider.

4. Människor tror ofta att utbrändhet bara händer de som har stressiga karriärer, som läkare eller poliser. Tror du att utbrändhet är begränsad till stressiga yrken?

Sedan jag publicerade min bok har jag upptäckt att "utbrändhet" är en epidemi inte bara hos proffs, utan hos studenter, mödrar som kämpar, fotbollsmammor och advokater, ofta med den kraftiga förekomsten av alkoholmissbruk och otrolig stress. Det uppskattas att en av tre läkare vid något tillfälle upplever utbrändhet. Vårdgivare till familjemedlemmar är över 50 %. Det är helt enkelt en epidemi i vårt nuvarande samhälle och en av anledningarna till att de ämnen jag tar upp i Ruta ett är så viktiga idag.

5. Om du kunde ge ett ultimatt mindful living-tips, vad skulle det vara?

Var medveten om och utveckla insikt i den stress som orsakas av våra dagliga aktiviteter och försök sedan – om möjligt – att mildra stressen så mycket som möjligt. Detta är ibland omöjligt att göra på grund av vårt jobb, vår familj eller vårt ansvar. I så fall kan fysisk aktivitet, bön och meditation minska det giftiga kortisolet som förstör hjärnceller och slemhinnan i våra blodkärl och resulterar i många av åldrandets sjukdomar.